В своем ежедневном питании я полностью отказался от этих продуктов:
Фаст-фуда
Гамбургеры
Донеры
Картофеля фри
Пиццы
Майонеза
Кетчупа
Различных соусов
Продуктов, обжаренных в масле
Газированных напитков с сахаром
Кофе
Соли
Сахара
Хлеб
Макароны
Кондитерские изделия
Торты
Печенья
Шоколада
Варенья
Компота
Копчености
Колбасы
Сосиски
Консервы
Полуфабрикаты
Чипсы
Алкоголя и безалкогольного пива (сейчас самое трудное отказаться от этого полностью, хотя значительно сократил их употребление)
Все эти продукты являются источниками быстрых углеводов, которые способствуют набору лишнего веса.
Употребление фаст-фуда, такого как гамбургеры, донеры, картофель фри и пицца, оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье. Поскольку эти продукты, как правило, содержат большое количество соли, сахара, обработанных ингредиентов, консервантов и насыщенных или трансжиров, они могут увеличить воспаление, уровень сахара в крови и кровяное давление и привести к перееданию.
В долгосрочной перспективе употребление фаст-фуда может увеличить риск развития диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Избегать жареной пищи, простых углеводов, сахара и алкоголя. Ешьте много овощей и нежирных белков.